Knieende Übungen | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir zwei sehr bekannte Abfolge aus dem sogenannten Vierfüßerstand, die erste Position nennt sich „Katze“ die zweite im klassischen Yoga „Kuh“. Beide Positionen lassen sich ideal miteinander kombinieren und helfen Dir dabei d......
Knieende Übungen | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir eine super sanfte Abfolge aus dem sogenannten Vierfüßerstand, das sanfte Beckenkreisen dient auch als ideale Geburtsvorbeireitende Übung und kann Dir sogar während der Entbindung dabei helfen besser mit den Spannungs-Sch......
Partnerübung | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video, zweigen Dir mein Mann Andreas und ich, die stehende Position „der Baum“ und wie Du sie mit deinem Partner, oder einer Freundin ausführen kannst.Für Updates folge uns auf:Facebook: https://facebook.com/birthbondATInstagram: https://in......
Stehende Übungen | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir zwei stehende Yoga Übungen die Du gut miteinander kombinieren kannst. Die erste Übung nennt sich „seitliche Winkelstreckung“, die zweite Übung wird auch „sanfter Krieger“ genannt, hierbei kräftigen wir den unteren Rücken......
Seitenlage-Übungen | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir sanfte Übungen in der Seitenlage für das 2. Trimester. Diese Übungen sind ideal, wenn Dir Übungen in der Rückenlage bereits zu anstrengend sind, aber auch als Ergänzung zu Sitzenden und Stehenden Übungen, kannst Du sie g......
Bewegte Abfolge | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir, wie Du auch während der Schwangerschaft weiterhin „Surya Namaskar“, den Sonnengruß ausführen kannst. Gerne kannst Du diese Abfolge sich mit „Surya Namaskar sarala“ kombinieren, in dem Du, bevor dDu in die Position „Hera......
Rückenlage Übungen | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir sanfte Übungen in der Rückenlage. Diese Übungen kräftigen den unteren Rücken und aktivieren den Beckenboden.Für Updates folge uns auf:Facebook: https://facebook.com/birthbondATInstagram: https://instagram.com/birthbondFa......
Sitzende Übungen II | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
Hier zeige ich Dir nun eine klassische sitzende Abfolge, bei der wir eine sanfte Vorwärtsbeuge ausführen und dann auch in eine Ausgleichsstellung kommen. Diese Abfolge eignet sich ideal für das zweite Trimester, da sie hier noch leicht und gut ausfüh......
Sitzende Übungen I | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir Übungen aus dem Sitzen heraus, die Dir dabei helfen können während der Schwangerschaft beweglich zu bleiben.Für Updates folge uns auf:Facebook: https://facebook.com/birthbondATInstagram: https://instagram.com/birthbondFa......
Partnerübung | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video, zeigen Dir mein Mann Andreas und ich, eine gute Geburtsvorbereitende Übung namens „Kali Asana“. Natürlich kannst Du sie auch alleine Üben, aber zu zweit macht es noch ein bisschen mehr Spaß.Für Updates folge uns auf:Facebook: https:/......
Sitzende Übungen IV | 2. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir Übungen aus dem Sitzen heraus, die Dir dabei helfen können während der Schwangerschaft beweglich zu bleiben.Für Updates folge uns auf:Facebook: https://facebook.com/birthbondATInstagram: https://instagram.com/birthbondFa......
Bewegte Abfolge | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video, zeige ich Dir eine sanfte Bewegte-Abfolge, bei der Du keinerlei Vor- und Rück-Beugen dabei hast, Bewegung und Atmung werden gut miteinander kombiniert und der Rücken sanft gedehnt und gekräftigt.Für Updates folge uns auf:Facebook: ht......
Seitenlage Übungen | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir sanfte Übungen in der Seitenlage für das 3. Trimester. Diese Übungen sind ideal, wenn Dir Übungen in der Rückenlage bereits zu anstrengend sind, aber auch als Ergänzung zu Sitzenden und Stehenden Übungen, kannst Du sie g......
Stehende Übungen | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir zwei stehende Yoga Übungen die Du gut miteinander kombinieren kannst. Die erste Übung nennt sich „Standwaage“, die zweite Übung „der Baum“ ist sehr bekannt. Beide Übungen sind gute Gleichgewichtsübungen und helfen Dir de......
Rückenlage Übungen | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir eine wunderschöne Übung in der Rückenlage, sie massiert deinen Rücken und hilft Dir dabei Verspannungen zu lösen, aber auch Nachts lässt sie Dich besser zur Ruhe finden.Für Updates folge uns auf:Facebook: https://faceboo......
Sitzende Aufwärmübungen | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
Sitzende Übungen sind ideal während der Schwangerschaft, da Du hierbei Überanstrengung vermeidest und dich dennoch optimal dehnst und streckst! Die hier gezeigten Aufwärmungen kannst Du auch von einem Sessel aus ausführen.Für Updates folge uns auf:Fa......
Bewegte Abfolge | 1. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video stelle ich Dir „Surya Namaskar sarala“ vor, „sarala“ bedeutet sanft, wir gehen also nicht so stark in die einzelnen Positionen, sondern aktivieren sanft den Kreislauf und können hierbei auch Verspannungen im unteren Rücken lösen.Für U......
Sitzende Aufwärmübungen | 1. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir „Bhadrasana“ den Schmetterling. Er ist eine ideale Aufwärmung für das erste Trimester, kann aber auch im weiteren Schwangerschaftsverlauf sanft ausgeführt werden.Für Updates folge uns auf:Facebook: https://facebook.com/b......
Sitzende Übungen II | 1. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
Hier zeige ich Dir eine sanfte sitzende Übung, bei der wir erneut in eine leichte Seitbeuge gehen, diese Übung hilft uns dabei den Zwischenrippenmuskelraum zu weiten und hier tief in die Atemhilfsmuskulatur hinein zu atmen.Für Updates folge uns auf:F......
Sitzende Übungen I | 3. Trimester | Schwangerschafts-Yoga
In diesem Video zeige ich Dir drei einfache Übungen für deine Handgelenke, Du kannst sie ausführen, wenn deine Hände immer wieder einmal kribbeln, oder sich Wasser in den Handgelenken staut.Für Updates folge uns auf:Facebook: https://facebook.com/bir......